Confira as dicas para um supermercado saudável e eficiente
Uma das maiores dificuldades das pessoas é ir às compras e saber certinho o que comprar. As vezes chegamos ao supermercado e ficamos perdidos meio a tantas opções!!
Hoje em dia encontramos inúmeros produtos saudáveis (e não saudáveis) com a promessa de auxiliar na nossa alimentação, emagrecimento e melhora da qualidade de vida. Mas como eu sempre digo aos meus pacientes, VAMOS COMEÇAR PELO BÁSICO. E o que seria o básico nutri? COMIDA DE VERDADE à frutas, verduras, legumes, carnes, ovos.
Mas para auxiliá-los de vez eu fiz uma listinha para você levar às compras e que eu tenho certeza que irá poupar bastante do seu tempo no supermercado!
Então, segue a lista:
– Frutas (procure sempre variar e dê preferência às frutas da estação)
– Legumes (a mesma coisa das frutas)
– Verduras (principalmente as de cor verde-escura)
– Azeite de oliva
– Manteiga
– Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, nozes, avelã, amêndoas)
– Sementes (chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e girassol)
– Água
– Carnes (dê preferência às carnes magras)
– Aves
– Peixes
– Ovos
– Aveia
– Chocolate 70% cacau
– Queijos
– Iogurte
– Ervas frescas
Olha só a quantidade de produtos saudáveis que encontramos facilmente nos supermercados da cidade!!
Espero ter ajudado neste momento tão lindo que é de comprar o alimento que vai nos nutrir e trazer mais saúde.
Beijos da Nutri
Milena Barbon
Nutricionista Clínica e Esportiva
Mestre em Ciências Nutricionais (Unesp)
Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional (VP)
CRN: 3/43180
@nutri.milenabarbon – (16) 98112-0022 – [email protected]