Ao realizar as pesquisas necessárias para a elaboração dessa matéria, a ser estampada no jornal Tribuna de Ribeirão Preto, notei que as minhas expectativas se confirmaram, no que diz respeito à expectativa de vida, isto é, quantos anos uma pessoa nas três primeiras décadas do atual século pode viver. E a minha ideia era de que uma pessoa pode, nos dias atuais, viver 100 anos e com completa autonomia.
Isso mesmo: 100 anos! É claro que a maior parte das pessoas desconhecem completamente a maneira de viver constituindo o que nossos colegas médicos norte-americanos definiram como estilo adequado de vida, o que quer dizer, um conjunto de normas que, se seguidas, a pessoa consegue ultrapassar a fronteira dos 100 anos. Vamos analisar que no início do século XX a expectativa de vida no Brasil era de 35 anos e hoje é de quase 80 anos.
Mas, qual é o porquê dessa tão grande diferença? E a resposta é: por causa das vacinas, da descoberta dos antibióticos e da melhora das condições de higiene. Hoje no nosso SUS já existem 19 vacinas para prevenir mais de 20 doenças e que são aplicadas desde antes de a criança nascer até a terceira idade.
O impacto desses remédios chamados de vacinas é gigantesco na vida das pessoas fazendo com que elas deixem de morrer e, portanto, a expectativa de vida aumenta. O que nós denominamos de estilo adequado de vida ajuda enormemente uma pessoa a viver mais e melhor. É claro que existem muitas dificuldades para algumas pessoas em “se adaptar” a este estilo de vida.
Mas, é como disse muito bem o ex-presidente dos Estados Unidos, Barack Obama: “if you want it, you get it”, o que quer dizer: se você quiser, você consegue. Como me referi no início dessa matéria, nosso bem viver está centrado no trinômio em que cada um dos componentes se desdobram em vários outros. Em princípio os três componentes fundamentais para se poder viver mais e melhor são: alimentação balanceada, atividade física e evitar o estresse.
A alimentação balanceada significa que cada componente deve participar da refeição na quantidade certa. Isto quer dizer a grosso modo que, a metade de tudo que uma pessoa deve comer deve ser frutas, verduras e legumes.
Os restantes 50% são o que nós chamamos de carboidratos, que são as massas como o arroz, o feijão e os derivados do trigo como o pão entre outros. As carnes também devem entrar na proporção em que as ditas vermelhas sejam menos de 50% e o restante devem ser as chamadas carnes brancas como os peixes e o frango. Os chamados embutidos devem ocupar uma pequena proporção e é destinada apenas aos aficionados por nessa modalidade.
O segundo componente do estilo adequado de vida é a atividade física, que deve fazer parte do dia a dia na vida das pessoas. O caminhar é a forma mais simples, fácil e de grande valor. Meia-hora por dia e três vezes por semana já é o suficiente e as vantagens dessa atividade para manter a saúde física e mental são enormes. Se a pessoa dispuser de recursos para fazer uma academia, a sua performance melhora ainda mais.
Aparece em seguida a recomendação de se evitar o estresse. Trata-se de uma condição de enorme importância e que se não for pelo menos controlado a pessoa tem os seus anos de vida significativamente diminuídos. E é claro que, atualmente o modo de as pessoas viverem e se relacionarem está intimamente na dependência de pelo menos tentar (e conseguir) diminuir o estresse.
Esse componente é o responsável por causar um estrago enorme no corpo humano levando a uma deterioração dos diversos órgãos e sistemas do organismo, por isso levando a uma significativa perda de muitos anos de vida útil. O estresse é atualmente a principal causa de perda de anos e anos de vida produtiva.
Os governos muito pouco ou quase nada têm feito para minimizar a ação do estresse na vida das pessoas e em decorrência dessa inoperância as pessoas têm perdido muitos anos de vida útil. (Continua na próxima semana).