Para muitas pessoas, o Carnaval é a época mais divertida do ano. Porém, quem deseja se jogar na folia precisa estar atento aos cuidados com a alimentação e hidratação, para não prejudicar a saúde.
A nutricionista e diretora da ACN Nutrição, Aline Lana, relacionou algumas dicas para ajudar os foliões a se divertir no Carnaval com saúde e segurança.
- INGESTÃO DE LÍQUIDOS
Com a agitação do Carnaval e as altas temperaturas nesta época do ano, as pessoas perdem bastante líquido. Por essa razão é importante ingerir sucos de frutas, água de coco ou água, para manter-se hidratado e repor os minerais que o corpo necessita. - CUIDADO COM O ÁLCOOL
Para quem gosta de cerveja, o ideal é intercalar com suco, ou água, entre uma latinha e outra. O álcool, no organismo, aumenta a diurese (secreção da urina) e pode elevar o risco de desidratação. - REFEIÇÕES LEVES
Faça refeições rápidas e leves antes e nos intervalos do baile, ou bloco de Carnaval.
Pode ser um lanche composto por pão integral (pois a fibra fornece saciedade e energia por mais tempo), queijo branco (proteína de baixo teor de gordura), alface (a verdura enriquece o lanche em vitaminas e minerais) e tomate.
As frutas também são ótimas opções: maçã (ajuda no controle da glicemia), banana (rica em carboidrato que ajuda na reposição de energia, além de ser fonte de potássio, magnésio e vitaminas do complexo B), melancia (rica em água, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, que ajudam na hidratação e evitam a fraqueza muscular, cãibras e fadiga) e frutas cítricas, ricas em vitamina C, importante vitamina para melhorar a imunidade do organismo. - DICAS DE SUCOS
- Imunidade: laranja, acerola, limão, gengibre e hortelã.
- Detox: couve, pepino, limão, hortelã, maçã e gengibre.
- Hidratação: melancia com abacaxi.
- Energia: açaí sem xarope, laranja, morango e guaraná em pó.
- Relaxamento: uva, maracujá, maçã e limão.
Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e se preferir adicionar pedras de gelo.
Por ACN Nutrição
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